Sie verordnen. Wir bringen Ihre Patient:innen zurück in Bewegung.

Evidenz: Worauf unsere Angebote beruhen

Für Ihre Verordnungs- und Beratungsentscheidungen haben wir die wichtigsten Übersichtsarbeiten und Leitlinien zu den Schwerpunkten zusammengestellt, die wir bei FORTSCHRITT anbieten.

Sarkopenie und Muskelaufbau im Alter

Die internationalen Leitlinien der ICFSR empfehlen Krafttraining als primäre Therapie der Sarkopenie (starke Empfehlung). Metaanalysen randomisierter Studien zeigen, dass progressives Krafttraining Muskelkraft und körperliche Funktion auch bei gebrechlichen und sarkopenen älteren Menschen verbessert. Die EWGSOP2 definiert Sarkopenie primär über die Muskelkraft (Handkraft < 27 kg bei Männern, < 16 kg bei Frauen; Chair-Stand-Test > 15 s).

• Dent E et al. International Clinical Practice Guidelines for Sarcopenia (ICFSR): Screening, Diagnosis and Management. J Nutr Health Aging 2018;22(10):1148–1161.
• Cruz-Jentoft AJ et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis (EWGSOP2). Age Ageing 2019;48(1):16–31.
• Talar K et al. Benefits of Resistance Training in Early and Late Stages of Frailty and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Studies. J Clin Med 2021;10(8):1630.

Aus unserer Praxis: Krafttraining im Alter in Zahlen

Auswertung der EGYM-Geräte an beiden Standorten, Oktober 2025 bis September 2026: rund 37.600 Trainingstage in zwölf Monaten (Schlierbach 23.600, Ebersbach 14.000). Etwa die Hälfte der Krafttrainierenden ist über 60 Jahre (Schlierbach rund 45 %, Ebersbach rund 50 %), knapp ein Sechstel über 70. Im Mittel 4,5 bis 4,7 Trainingstage pro Monat an den Kraftgeräten; in Ebersbach sind 58 % der Krafttrainierenden Frauen. Hinweis: anonymisierte Gerätedaten, keine kontrollierte Studie.

Sturzprävention und Koordinationstraining

Laut Cochrane-Review senkt Bewegungstraining die Sturzrate bei zu Hause lebenden älteren Menschen um etwa 23 %. Am deutlichsten wirken Gleichgewichts- und funktionelle Übungen sowie Programme, die mehrere Trainingsformen kombinieren.

• Sherrington C et al. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev 2019;(1):CD012424.

Beckenboden – auch vor und nach der Geburt

Beckenbodentraining ist die Erstlinientherapie bei Belastungs- und Mischinkontinenz der Frau: Frauen mit Belastungsinkontinenz berichteten in den Studien deutlich häufiger von Heilung als ohne Training. Bei kontinenten Schwangeren senkt angeleitetes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft wahrscheinlich das Risiko einer Harninkontinenz in der Spätschwangerschaft und in den ersten Monaten nach der Geburt.

• Dumoulin C, Cacciari LP, Hay-Smith EJC. Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women. Cochrane Database Syst Rev 2018;(10):CD005654.
• Woodley SJ et al. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database Syst Rev 2020;(5):CD007471.

Krafttraining in Schwangerschaft und nach der Geburt

Internationale Leitlinien empfehlen Schwangeren ohne Kontraindikationen mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche, ausdrücklich einschließlich Kräftigungsübungen, sowie tägliches Beckenbodentraining. Bewegung in der Schwangerschaft ist mit einem geringeren Risiko für Gestationsdiabetes, Präeklampsie und depressive Symptome verbunden. Nach der Geburt soll die Aktivität schrittweise wieder aufgebaut werden – auch dafür empfiehlt die WHO Ausdauer- und muskelkräftigende Aktivität.

• Mottola MF et al. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med 2018;52(21):1339–1346.
• American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Committee Opinion No. 804. Obstet Gynecol 2020;135(4):e178–e188.
• World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Genf 2020.

CMD – kraniomandibuläre Dysfunktion

Manuelle Therapie und therapeutische Übungen – einzeln oder kombiniert – können Schmerzen lindern und die Mundöffnung verbessern. Die Qualität der Evidenz ist überwiegend niedrig bis moderat; die Behandlung sollte daher in ein abgestimmtes Gesamtkonzept mit Zahnmedizin eingebettet sein.

• Armijo-Olivo S et al. Effectiveness of Manual Therapy and Therapeutic Exercise for Temporomandibular Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. Phys Ther 2016;96(1):9–25.

Präventionskurse: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung

Unsere Präventionskurse sind nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und folgen damit den Qualitätskriterien des GKV-Leitfadens Prävention. Für achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung zeigen Metaanalysen bei gesunden Erwachsenen eine deutliche Verringerung von Stress, Angst und depressiven Symptomen.

• GKV-Spitzenverband. Leitfaden Prävention – Handlungsfelder und Kriterien nach § 20 Abs. 2 SGB V (aktuelle Fassung).
• Khoury B et al. Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. J Psychosom Res 2015;78(6):519–528.

Stand: Oktober 2026. Die Zusammenstellung dient der fachlichen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Indikationsstellung.