Start › Training › Training 60 plus
Kraft ist Selbstständigkeit: aufstehen, tragen, Treppen steigen, die Enkel auf den Arm nehmen. Und es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Ab etwa 30 baut der Körper ohne Training Muskeln ab – mit 60 plus wird das spürbar. FORTSCHRITT in Schlierbach und Ebersbach an der Fils bietet begleitetes Gesundheitstraining: Wir messen, wo du startest, erstellen deinen Plan und begleiten dich auf der Fläche – die Physiotherapie ist im selben Haus.
und alle, die stark bleiben wollen
laut WHO für Menschen ab 65
Gesundheitsberatung mit Messung
Physio im selben Haus
Muskeln sind keine Frage der Optik. Sie entscheiden darüber, was du im Alltag noch selbst kannst:
In der kostenlosen Gesundheitsberatung nehmen wir uns Zeit für dich und deine Ziele.
Wir machen sichtbar, wo deine Kraft heute steht.
Daraus entsteht dein persönlicher Trainingsplan – passend zu Alter, Gelenken und Alltag.
Unser Fachpersonal ist auf der Fläche an deiner Seite.
Du bestimmst das Tempo. Und wenn es mal zwickt, ist die Physio im selben Haus.
Ohne gezieltes Training nimmt die Muskelmasse etwa ab dem 30. Lebensjahr ab – Schätzungen zufolge um rund 3 bis 8 Prozent pro Jahrzehnt, im höheren Alter schneller. Fachleute nennen den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Kraft Sarkopenie.
Weniger Muskel heißt: Aufstehen, Tragen und Treppensteigen werden mühsamer, der Gang unsicherer, das Sturzrisiko steigt. Schritt für Schritt geht ein Stück Selbstständigkeit verloren – oft, ohne dass man es merkt.
Der Muskel gilt als größtes Stoffwechselorgan und wird in der Forschung auch als Hormonorgan beschrieben: Arbeitet er, setzt er Botenstoffe frei – sogenannte Myokine. Sie wirken weit über den Muskel hinaus, etwa auf Stoffwechsel und Immunsystem.
Niemand putzt sich einmal im Jahr gründlich die Zähne. Mit Muskeln ist es genauso: Was zählt, ist die Regelmäßigkeit. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Menschen ab 65, an mindestens zwei Tagen pro Woche die Muskeln zu kräftigen – ergänzt um Übungen für das Gleichgewicht.
Quellen: WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten (2020) · Cruz-Jentoft A. J. et al.: Sarcopenia – revised European consensus (EWGSOP2), Age and Ageing 2019 · Volpi E. et al.: Muscle tissue changes with aging, Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2004 · Pedersen B. K., Febbraio M. A.: Muscles, exercise and obesity – skeletal muscle as a secretory organ, Nat Rev Endocrinol 2012.
Nein. Auch im höheren Alter reagiert der Muskel auf Training. Gewicht und Tempo passen wir an dich an – du startest dort, wo du heute stehst.
Der Fachbegriff für den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Fachgesellschaften sehen gezieltes Krafttraining als wichtigsten Baustein, um gegenzusteuern.
Oft ja. Sprich vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wir stimmen das Training auf dich ab – und die Physiotherapie ist im selben Haus.
Das Training läuft über eine Mitgliedschaft – alle Tarife findest du unter Mitgliedschaft & Preise. Die Gesundheitsberatung zum Kennenlernen ist kostenlos.
Stand: Oktober 2026 · Fachlich geprüft von Sascha May, Inhaber · Physio- und Manualtherapeut · mit Quellenangaben
Vereinbare deine kostenlose Gesundheitsberatung – in Schlierbach oder Ebersbach an der Fils.
